食生活改善

免疫力を高める方法はさまざまです。ストレス解消や定期的な運動も免疫力アップに効果的ですが、日々の食事内容も大きく関わっています。今回は免疫力を高める食事の摂り方やおすすめ食材、免疫力を下げる食事の特徴を解説します。...

個人に合った食事を摂取することで疾病の予防や改善も考えられることから、病院では遺伝子レベルでの個人に合わせた治療食なども注目されています。遺伝子研究によると、遺伝子の約2割は先天的、残りの8割は後天的な環境や生活習慣・食習慣によって変化をもたらすと言われているのです。そして、それらが結果的に体に影響を及ぼすことから、疾...

「遺伝子検査」と聞くと何となく身近な感じはしないですが、時代の流れと共にDNAの解析技術が発展し、分析にかかる費用も下がると共に短時間で結果を得ることができるようになっています。遺伝子検査で自分の体質を知り、食生活や生活習慣の改善に役立てることができる時代になりました。...

腸内フローラ検査は、今の自分の状態を知り食生活を見直すきっかけとなる優れた技術です。下痢や便秘、肌の状態が悪いのは、腸内環境が乱れているからかもしれません。腸内環境の乱れは、ダイエットにも大きく結果に影響を及ぼすと言えるでしょう。今回は、腸内フローラ検査についてと、実際に検査を受けた流れや感想をまとめました。...

日本では６万近くのコンビニがあり、私達の食生活を支えています。忙しい毎日で、コンビニ食を利用する方も少なくないでしょう。コンビニの増加に伴い、商品のバリエーションも豊かになりました。低カロリー、低糖質、低脂質に着目した商品も多くみられます。今回は、健康を意識しながら、コンビニ食を選ぶ時のポイントや注意点を紹介していきま...

1週間のうちに1度も外食をしないという人は少ないのではないでしょうか。外食店の増加や食の欧米化に伴い、日本では食事の影響による疾病が急激に増加しています。外食で特に注意しなければならないのが塩分です。塩分の過剰摂取は、高血圧を招き様々な疾病のリスクを高めます。今回は、外食での減塩についてと、自宅でできるおかずの減塩方法...

糖質制限は昔から注目されているダイエット法で、現在でも行っている人は多いです。メリットとしては、カロリー制限のダイエットと比較すると食べられるものが多いところ、肥満改善効果や病気の予防があります。ダイエットを行う前に、予備知識を得ることでより効果的で健康的な糖質制限を行えるでしょう。今回は、糖質制限の食事について詳しく...

文化の多様化による肥満や糖尿病患者数の増加、メタボリックシンドロームが社会問題となっています。そこで注目されているのが、食後血糖値（血中の糖度）の上がり方を示す指標の、Glycemic Index(グリセミック インデックス)略してGIです。今回は、低GI食品について詳しく解説していきます。...

加齢臭は、人によってニオイの強さが異なります。ニオイの発生原因は、食事内容が大きく影響しているからです。今回は、加齢臭が発生するメカニズムや体のニオイを抑える栄養素や食べ物のほか、ニオイ発生の原因になる食べ物を紹介します。...

日本では食文化の多様化により糖尿病患者数が急速に増加しています。糖尿病を発症すると合併症を引き起こす可能性もありとても危険です。今回は糖尿病の予防・改善について紹介していきます。糖尿病は、インスリンが正常に分泌されないことが原因で発症する病気です。インスリンはすい臓で作られるホルモンで、食事で上昇した血糖値を下げる唯一...