髭が濃い男性の中には、「青髭」に悩む人も多いでしょう。青髭には顔色が悪く見えたり、清潔感が損われたりするなどのデメリットがあります。そこで今回は、青髭の原因や対策方法、青髭を目立たせないためのコツをピックアップしてみました。...

「目尻のシワ」は女性だけでなく、多くの男性の悩みの種です。シワがあることで、老けて見えたり、疲れて見えたりします。若々しく元気な印象を与えるためには、セルフケアが大切です。今回は、目尻のシワの原因やセルフケアの方法、メンズ専用エステサロンのメリットについて解説します。...

近年注目をあびているダイエット法のひとつに「グルテンフリーダイエット」があります。このダイエット法は、良質な米を主食にしている日本では始めやすいダイエットと言えるでしょう。今回は、グルテンフリーダイエットの始め方や注意点などを詳しく解説していきます。小麦やライ麦といった穀物には、グルテニンとグリアジンという2つのたんぱ...

ビーガンとは、動物性の食品は全て食べないベジタリアン（菜食主義）の一種です。日本では、ビーガン生活をしている人にはあまり出会わないですが、欧米を中心に増加し始めており、その市場規模は1兆円を超えるとも言われています。今回は注目を浴びているビーガンとは何か、そしてビーガン生活をする上でのメリットと注意しなければならないこ...

ダイエットには「太りたくないけど、甘い物が食べたい」「夕食までに小腹が空いてしまう」などの悩みが付き物です。間食は太るというイメージが強く、できるだけ避けなければならないと思われがちですが、間食の種類によっては体に必要な栄養を補うことができます。今回は、間食におすすめな食べ物の紹介と、ダイエット中の間食のメリットについ...

同じ料理で同じ量の食事を食べていても、太る人とそうでない人がいますが、ここには食べ方の秘密が隠されています。一般的にいわれている、「速食いは太る」「野菜から食べると太りにくい」などの情報には理由があるのです。今回は、太る食べ方や太る食べ物の特徴、太りにくい食事について、スポーツジムで栄養指導を行う現役の管理栄養士が解説...

筋肉は見栄えの良い体にするだけでなく、生活習慣病をはじめとした健康リスクの軽減にも欠かせません。筋肉をつけるには適切な運動に加えて食事にも気を配る必要があります。例えば一般的には筋肉の大敵と思われがちな糖質ですが、糖質とたんぱく質を一緒に摂ることで、たんぱく質の分解と吸収を促進し、効率よく筋肉へ栄養を送ることができます...

毎日のシェービングで必要になってくるのが電気シェーバーもしくはT字カミソリです。電気シェーバーは肌へのダメージが少なく、深剃りできるといったメリットがあります。T字カミソリは細かい部分も剃れる点や、手軽で使いやすい点が魅力です。今回は、電気シェーバーとT字カミソリの特徴やメリット・デメリット、どちらがおすすめなのかを解...

男性がスキンケアでより効果を実感するためには、自分の肌質に合ったメンズ化粧水を選ぶことが重要です。テカリ肌にはオイルフリーの化粧水、乾燥肌には保湿性の高い化粧水、混合肌にはしっとりタイプの化粧水、敏感肌には低刺激な化粧水を選びましょう。それでは、メンズ化粧水の選び方や、肌タイプのセルフチェック方法をご紹介します。...

大人の女性に限らず、大人の男も美白ケアが必要です。ビジネスシーンでの好印象や女性からの人気など、美白ケアは仕事でもプライベートでも役立つ大きな武器となるでしょう。そこで今回は「紫外線対策」「洗顔・角質ケア・保湿」「規則正しい生活習慣」など、美肌を作るスキンケア方法3つを解説します。...