食生活改善

ダイエットには「太りたくないけど、甘い物が食べたい」「夕食までに小腹が空いてしまう」などの悩みが付き物です。間食は太るというイメージが強く、できるだけ避けなければならないと思われがちですが、間食の種類によっては体に必要な栄養を補うことができます。今回は、間食におすすめな食べ物の紹介と、ダイエット中の間食のメリットについ...

同じ料理で同じ量の食事を食べていても、太る人とそうでない人がいますが、ここには食べ方の秘密が隠されています。一般的にいわれている、「速食いは太る」「野菜から食べると太りにくい」などの情報には理由があるのです。今回は、太る食べ方や太る食べ物の特徴、太りにくい食事について、スポーツジムで栄養指導を行う現役の管理栄養士が解説...

筋肉は見栄えの良い体にするだけでなく、生活習慣病をはじめとした健康リスクの軽減にも欠かせません。筋肉をつけるには適切な運動に加えて食事にも気を配る必要があります。例えば一般的には筋肉の大敵と思われがちな糖質ですが、糖質とたんぱく質を一緒に摂ることで、たんぱく質の分解と吸収を促進し、効率よく筋肉へ栄養を送ることができます...